タカヒロ_(hiro)
タカヒロ_(hiro)

タカヒロ_(hiro)です。

冬。

冬といえばクリスマスに年末に年始に正月に、いくらでも理由を付けてパーティー三昧、遊び三昧の日々を過ごすことのできる1年の中でもかなり世の中全体が次の年を前にして活気付いていくような時期になります。

で、そんなパーティーピーポーがなにかと増える冬ですが、それだけ人が集まりやすくて、楽しいイベントごとも多い時期となるとその分、知らず知らずうの内に食べて飲んで食べて飲んで、飲まれて、食べられて(よくわからなくなってきました)って感じで、とにかく食べて飲む、みたいなことになって、気づけば太ってしまったなんて人は毎年数えきれないくらいの数の人が体験しているようです。(僕もそんな感じでした)

そこから次の年には冬前から備えて痩せていきたい、ダイエットをしていきたいって思う人も、そうした体験をした後は増えると思います。

そんな誘惑もかなり多くて寒い中でも楽しい気分になる冬ですが、その楽しさの反面に太るって悲鳴がよく聞こえたりします。

僕も以前までは冬はただただ、体重が増えるばかりな感じだったんですが、自分の体重があまりにも気になりすぎて一度痩せてみようと思ってダイエットを実践していったところ、冬前、真冬にかけて、かなり痩せていくことができました。

なんで、同じように冬前、真冬時期に太って嫌な体型、体重になっていくのが嫌って人のために、僕が実際に体重を大幅に落としていったダイエット方法を紹介していこうと思います。

そもそも冬はどうして太りやすいのか

と、その前にどうして冬は太りやすいのかって話を少ししておこうと思います。

まぁこれは気づいている人も多いと思いますが、明らかに食べすぎ、飲みすぎ、寒さにかまけた運動不足ってのが大きな原因になってきます。

なんで、エネルギーを消費しない割にやたらとエネルギーを摂取するって状態に陥りやすいんで、冬前の寒くなってくる時期から真冬のような超絶に寒い時期まで体重が増えて太っていく人がかなり多くなってくるんです。

冬前や真冬でも痩せれる方法はある?

あります。

っというか僕自身がまさに冬前の寒くなってくる時期から真冬のめちゃくちゃ寒い時期にかけて実際にみるみる痩せていくことができました。

ちなみに、その時はトータル4ヶ月程で13キロ程度落ちていって、かなり良い経験ができたなって思ってます。

寒い時こそランニングで脂肪を落としやすい

ってことで、早速、僕が冬前、真冬にかけて太るどころか、みるみる痩せていったダイエット方法ですが、まず1つ目はランニングです。

そんなありきたりな内容?

そう思う人もいると思いますが、そうなんです。

というか、冬みたいな寒くて体を動かさない冷えやすい時期こそ、あえてランニングをすることで、体も温まって元気にもなりますし、単純に食べた分、飲んた分のカロリーも消費してくれます。

で、ランニングを始めて20分を過ぎたあたりから人はエネルギーを体の脂肪から産生していってくれたりするんですが、あまり長時間ランニングするのも大変だったりするので、僕は30分ランニングってのを行ってました。

このランニングは継続した30分でなくても、休憩しながらのトータル30分とかでも効果的ってされてたりするんで、無理にぶっ続けで走る必要もないんです。

なんで、1日で例えばトータル30分だったり40分だったり走った感じになれば結果として、そのトータル20分を超えたあたりからは脂肪がエネルギーとして使われやすくなってるようなんで、脂肪を落としていくことにも効果を期待しやすくなったりするんです。

寒い時こそ筋トレでお腹周りを引き締めやすい

一見、筋トレも、そんなことかって思う人もいるかと思います。

ただ、実際に僕自身が寒くなってくる冬前、真冬の時期に痩せていった方法としても、この筋トレはかなり良かったなって思います。

ってのも、やっぱり先程のランニングでも同じことは言えるんですが、冬みたいに寒い時期は動けば動く程に体が温まるんで、むしろ体温的には心地良い感じにしかなっていかないです。

で、冬みたいに体が冷えて、血行も悪くなりやすいような時期にこそ、この筋トレという運動もかなり有効的にもなりやすくて、とにかく体が温まるんで、意外とやり始めるとかなり取り組みやすいってことに気づいたりするんです。

それでもって、結果的に筋トレは最低限筋肉が付いたり、維持されたりはされるようにはなりやすくなるんで、そのおかげで体の代謝も上がって痩せやすくもなるという、冬のようなホントに痩せにくい時期に痩せたい人にとってはマジで最高な状態に仕上がっていくことにもなってくるんです。

実際に僕も筋トレを続けてるおかげで、ダイエットし始めてもかなり痩せやすかったり、そうでなくてもあまり太らないような状態になってきました。

冬の運動は痩せる上に体温が上がるのでおすすめ

どうでしたでしょうか?

正直、ダイエット方法の内容は普通のありきたりの内容だったと思います。

ただ、これが全てではないと思いますが、リアルに冬前、真冬でも痩せられる可能性が一気に高まる方法だったりもするんです。

実際に僕も痩せましたし、なにより冬のめちゃくちゃ寒い時期の運動は痩せる上に、冷え切った体の体温が上がるんで、マジで心地良い感覚にもなったりします。

で、ランニングとかでも冬は路面が滑りやすかったりで危なかったりもするんで、筋トレと合わせて、ジムなんかに行ってみて、気分転換も含めて、ランニングマシンでのランニング、筋トレをしていくと、太らない、今まで以上に気分の良い冬を過ごしていけるようにもなると思いますよ。

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