元メタボの僕が2021年より、フィットネスコンテストに出場予定。 現在はフィットネス選手となるべく、筋トレや、フィットネスに関連する様々な知識・技術を学んでいます。 フィットネスに関することはもちろん、派生して繋がりのある、美容関連についても記事を投稿しています。 【保有している関連資格】 ・食生活アドバイザー3級 ・ダイエット検定1級（プロフェッショナルアドバイザー）
水は生きていく中で欠かせない重要なモノになってます。
ホント、水がないと僕たち人間は生きられないんで、なにがなんでも水分は体内にある状態を保つ必要があります。
そんな水も単に生きていく上で最低限摂取していくことが必要となるような、生命維持的な役目以外にも、美容や肌にもいい効果があると言われていたりします。
特に、よくスタイルの良いモデルさんが「1日に2リットルの水を飲んでます」ってことを言っていたりすると思うんですが、そう言われていることで、水を1日に2リットル程度飲むと美容に良い効果が期待できて、肌にも良い影響が出てくると思ってたりする人がいると思います。
ただ、なんだかんだで飲んではいるものイマイチ効果が実感できないって人や、そもそも、なぜ毎日2リットルもの水を飲むことが美容や肌にいい効果が期待できるなんて言われたりしているのか理由も気になることもあるはずです。
ってことで、その美容に効果的と言われる1日2リットルの水の摂取について、そう言われている理由や必要性を紹介していきます。
なぜ2リットルの水が美容・美肌に効果的と言われてるのか
2リットルの水が美容や肌にいい効果があると言われていたりする理由ですが、結論を言うと、やっぱり僕たち人間の体の半分以上が水でできているからです。
そもそも人の体の50〜60%が水分で出来ている
僕たち人間の体の構成としては、水分だけで50〜60%も割合を占めています。
なんで、根本的に体にはそれだけ大量の水分を蓄えておくことで、ベースとしての健康面がまずは整いやすくなるってことにもなってくるんです。
で、美容効果や肌の綺麗さってのはそのベースになる体全体の健康面がまずは大切な要素になってきて、そのプラスアルファの付加価値として、美容や肌の綺麗さに繋がるような効果も期待できるようになってきます。
それこそ、よくスタイルが良くて綺麗なモデルさんが2リットルの水を飲んでるってことを言っていいたりしますが、それは、あくまでも水だけを飲んで生活してるわけではないんで、その他の食生活だったりの生活習慣もあっての水を2リットルって話なので、水をとにかく毎日2リットル飲んでいれば美容効果が期待できるってことではないんです。
ただ、水をそれだけ飲むと美容にも効果的って言われているのはやっぱり、水分がないと肌も乾燥しやすくなることにも繋がる可能性が高まるってこともあります。
肌が乾燥すると、その状態を改善しようと皮脂が分泌されやすくなってしまいます。
で、結果的に毛穴詰まりを起こしやすくなったりで、それが原因でニキビだったりの肌荒れが起きてしまうことにも繋がってきたりもします。
そういう意味で、水を意識して毎日しっかり飲むと美容や肌にも良い効果が期待されるなんてことも言われることの理由になってきてます。
便秘解消にもなることで健康面も向上しやすくなる
水分を積極的に摂ると、体を構成している水分量を保つ以外にも、便通が良くなりやすくなる効果も期待できて、便秘の人だと解消に繋がることや、より便通が良くなることで、体の中から不要な老廃物が外に出ていきやすくなります。
なんで、そうしたことも体の外側の肌へも良い影響を与えやすくなったり、お腹周りの体型もスッキリしやすくなることも期待できて、全体な美容効果を期待しやすくなる可能性も高まってきます。
水分は美容・美肌にも大切な栄養素を運びやすくしている
体の中に摂取された水分は、消化吸収にも関わってきていて、酸素や栄養素を溶かして、体のいろんな組織に運びやすくするような役目も果たしてるんです。
水によってより運ばれやすくなった酸素や栄養素は結果的に肌の健康維持のためにも必要な栄養素を届けやすくなることになったり、体全体で必要な栄養素を各部に届けやすくなることで、美容のベースにもなる健康面にも大きく関わってきます。
毎日2〜3リットルは水分を摂取することがおすすめ
ってことで、水を意識して積極的に摂ることで、美容や肌に良い効果が期待できる可能性が高まることもなる反面、ただ水だけ飲むと美容や肌に良い効果が期待できるようになるってことではないってことなんすが、水以外にもビタミンやミネラルも汗や尿として体の外に出やすかったりします。
そのビタミンやミネラルも美容や肌に良い効果を期待するためにも大切になってくる栄養素にもなるんで、積極的な水分補給と合わせて普段の食事だったりでそれらの栄養素も出来る限り意識して、摂取していくことも重要になってきます。
で、水分に関しては、普通の飲料水以外にも、普段食べている食べ物にもけっこう含まれていて、例えば肉類だと70%、果物類だと90%も水分だったりするんですが、トータルで1日の摂取水分量は2リットル〜3リットルが推奨されています。
そんな感じで、ただ飲料水だけを摂りすぎないように、水分を体の中に摂取していくことが結果として、美容や外側の肌を良い状態にしていくためにも大切になってきます。
