タカヒロ_(hiro)
タカヒロ_(hiro)

タカヒロ_(hiro)です。

トマトは野菜の中でも割と食べる機会も多かったりすると思います。

お店に売っている弁当のおかずからサラダ、外食する際の付け合わせだったりでいろんなところでトマトは活用されていたりします。

ちなみに僕はトマトは全然好きな方で、普段の食事の中でけっこう積極的にトマトは取り入れて食べていたりします。

トマトってよく味わうと甘みがめっちゃあって美味いんですよね。

で、そんな野菜の中でもそこそこ接触機会の多めなトマトですが、美容にも効果的ってことが言われていたりしていて、肌にいい栄養素が豊富に含まれているなんてことも言われて期待がされているようなんです。

トマトはそれなりに味や食べた時の食感なんかも独特だったりするんで、中には苦手な人もいたりもすると思いますが、できる限り普段の生活で美容に効果が期待されるようなモノを取り入れていきたいって人はまずはトマトが美容効果があると期待される理由や栄養素について把握してみると良いと思います。

ってことで、今回はトマトの美容効果、肌にいいと言われる理由について紹介していきます。

トマトが美容・美肌に効果的ってホント?

トマトが美容や肌にいい効果が期待されているのはホントです。

ただ、必ず効果があるとは言えないですが、トマトに含まれる美容効果に関係性があるような栄養素をいろいろと見ていくと、確かに美容や肌にいいと言われるような期待値が高めな栄養素たちがちらほら含まれていました。

トマトのリコピンによる期待

まずは、トマトに含まれるリコピンです。

リコピンってなんとなく聞いたことがある人も多いかもしれないですが、このトマトに含まれるリコピンってのが美容や肌にも良い効果が期待されることに関係してくる栄養素にもなってます。

そんなリコピンが期待される作用としては、抗酸化作用があります。

抗酸化作用は普段の生活で体の中に取り入れる酸素の一部が活性化して、いろんな細胞や組織を酸化させて、ダメージを与えていくのを防いだり、活性酸素自体を消去してくれるような働きが期待できるようになってるんです。

で、僕たち人間のいわゆる老化現象は酸化によってより促されていくようにもなってるんで、美容や肌の健康維持にも大切な栄養素、成分とされてるんです。

トマトのβカロテンによる期待

次に、βカロテンですが、この栄養素は体の中に入るとビタミンAに変換されます。

で、体の中で変換されたビタミンAですが、このビタミンAにも最初に紹介したリコピンと同じく抗酸化作用が期待されていて、体の中で酸化から守る働きから美容や肌だったりの健康維持にも良い効果が期待しやすくなるとされてます。

なんで、トマトに含まれるβカロテンも美容や肌に効果が期待されることに関係する栄養素、成分の内の1つになってるんです。

トマトのビタミンCによる期待

ビタミンCはビタミンの中でも名前が有名だと思うんで、知ってる人や聞いたことあるって人もけっこういると思いますが、ビタミンCはまさしく美容や肌にいいってことでもよく耳にすることもあるはずです。

それこそビタミンCとなるとコンビニやドラッグストアだったり、いろんなところで美容目的のためのドリンクや食品が売られてると思うんですが、そのビタミンCがトマトにも含まれてるんです。

このビタミンCもこれまで紹介してきたリコピンやβカロテン(ビタミンA)に続いて同じく抗酸化作用が期待される栄養素になっていて、体の中で酸化を起こしてしまう活性酸素を消去してくれるような働きが期待されてます。

で、結果的に美容や肌にも良い効果や、アンチエイジングにも他のリコピンやβカロテン(ビタミンA)と同じく期待がされることにも関係してくる栄養素、成分になってきます。

色が濃い程栄養素が豊富

トマトの色は実は濃い程に栄養素が豊富だったりするんです。

ってのもトマトといえば赤色ってイメージが強い人がほとんどだと思いますが、その赤色を発色しているのが先程でてきたリコピンになってるんです。

それと、トマトには黄色のものもあったりするんですが、黄色を発色してるのはこれまた先程でてきたβカロテンなんです。

なんで、赤色や黄色だったりの色が濃いトマトはより栄養素も豊富に含まれているトマトってことにもなってくるんで、選ぶ時には色の濃さも注意して見てみると良いと思います。

苦手な人は野菜ジュースにして飲むのもおすすめ

そんな感じでトマトが美容や肌にいいって言われる理由についていろいろと紹介してきましたが、トマトはやっぱり食感が独特だったりすることもあるんで、割と野菜の中でも苦手って人もいると思います。

ただ、それでも美容や肌にいい効果が期待されてるならどうにか取り入れていきたいって気持ちもあると思うんで、トマトがけっこう苦手って人はミキサーなんかで粉々にして、野菜ジュースとして摂取するとあの独特な食感を体験することはない上に簡単なんで、まだ取り入れやすくなると思います。(味が無理って人は厳しいですけど)

ってことで、トマトには全体的にも美容や肌を良い状態に保つためにも大切になる抗酸化作用が期待される栄養素、成分がけっこう豊富に含まれてるんで、トマトが大丈夫って人は普段の食事に積極的に取り入れてみることをおすすめします。

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