タカヒロ_(hiro)
タカヒロ_(hiro)

タカヒロ_(hiro)です。

普段の生活の中にランニングを取り入れていくのは意外と大変って感じてしまう人多いと思います。

確かに普段の生活の中にランニングを取り入れていこうと思うと、時間の確保から体力的なことまで、なにかと調整したり、考えないといけないようなこともでてきます。

で、ランニングといってもいろんな目的で行える運動になるわけですが、美容や肌にも良い効果が期待されるなんてこもあったりします。

美容のため、人の一番外側の肌の部分をよりいい状態にしていきたいって目的でランニングすることは結果、健康的にも良いんで、悪くはないですが、実際にランニングがどんな感じで美容や肌にいいと言われたりしているのか、ランニングを始める前のモチベーション確保のためにもしっかり把握しておきたいって人も多いと思います。

実際に僕もかなり頻繁にランニングはしていて、かれこれランニングの継続期間も年単位になってきたんで、ランニングする前とした後で僕が感じることから、ランニングが美容や肌にいいとされる理由についても話していこうと思います。

ランニングはホントに美容・美肌にも効果的?

ランニングが美容や肌にも良い効果が期待できるのかってことですが、結論から言うと、良い効果は期待できます。

これは僕自身が頻繁にランニングをしていて、体感する感想でもあるんですが、ランニングという行為によって美容や肌に良い影響が期待しやすくなることにも理由があったりもします。

ランニングもしっかりとした運動なんで、あまり運動が好きではない、苦手って人だと継続することも大変だったりすることもあるかと思いますが、より美容や肌にいいことを普段から取り入れていきたいって思いがあるのであれば、今回を機に良いとされる理由だったりを把握して、モチベーションに繋げていくといいと思います。

ランニングが肌にいいと言われる理由

ってことで、ランニングが肌にいいと言われる理由ですが、これには「血行が良くなる」ことや「汗をかく」ってことが大きく関わってくることになってきます。

まず、「血行が良くなる」ってことですが、ランニングは立派な運動なんで、体をリズミカルに動かすことで、体中の血の巡りが良くなりやすくなっていきます。

肌を含めて、人の体全体ってのは体中に通っている血管で血液に栄養素を含めあらゆる組織や細胞に輸送しているわけなんですが、その輸送の経路を円滑にすることで、肌にとっても大切ないろんな栄養素が届きやすくなって、結果的に肌表面にも良い影響が現れやすくもなってきます。

続いて、「汗をかく」ってことですが、汗をかくとは体の中から老廃物を出すことにも繋がってきます。

汗の構成としては、水分が99%で電解質(塩分)が1%とされてますが、そこには老廃物も一緒に含まれて外に出ていってます。

特にその老廃物でいうと肌の毛穴の汚れも一緒に外に出ていきやすくなることで、肌にとっても良い効果が期待されやすくなるんです。

そうした「血行が良くなる」、「汗をかく」ってことが大きく関係して、ランニングは肌にいいってことも言われていたりします。

僕がランニングをしていて体感すること

ランニングは僕も頻繁に行ってると言いましたが、個人的には運動が嫌いではないんで、ランニングも特に苦痛に感じることはないです。

ただ、どうしてもランニングとなると体力的なことも多少関係してくるんで、稀にしんどく感じることもありますが、それはごく自然なことだと思っていて、なんやかんやで僕もまともにランニングを始めて年単位が経過している感じになってます。

で、実際にランニングをしていていて肌に対して体感することなんですが、確かにランニングをした後や、次の日ってのは特に毛穴がよりスッキリした感じだったり、全体の状態が良くなってるようにも感じます。

特に、ランニングを終えて、後にスキンケアをしていると、肌全体から毛穴の汚れまで、していない時と比べると、落ちやすいというか、ケア後の状態が綺麗になりやすいなって感じてたりします。

なんで、目に見える部分でいうと、「汗をかく」ってことがかなり直接的に肌、毛穴だったりに関係してくると思ってます。

ランニング後の肌ケアも大切

ランニングが美容、肌にも良い効果が期待できる部分があるなら自分もやってみようってモチベーションが多少なりとも上がった人はいると思いますが、特に美容、肌への良い効果を期待してのランニングの場合は、ランニング後の肌ケアもかなり大切になってきます。

当然、そのまま数時間も放置なんてしていたら、どんどん肌に付着した空気中の汚れだったりが毛穴に詰まりやすくなったりで反対によくないことを招いてしまうことにも繋がることになります。

ランニングト後は体温も上がって、汗をしっかりかいた後ってこともあって、毛穴もいつも以上に開いた状態になってるんで、その状態ですかさず肌、毛穴ケアのための洗顔やクレンジングだったりをすることで、更に汚れを綺麗に落として状態を良く仕上げていけることにもなってきます。

ってな感じで、ランニングをするだけではなくて、その後のスキンケアまで手を抜かずにセットとしてやっていくことで、より良い効果を期待しやすくなることにも繋がります。

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