タカヒロ_(hiro)
タカヒロ_(hiro)

タカヒロ_(hiro)です。

プロテインと聞くと、筋肉ってイメージが湧いてくると思います。

というか、人によってはホントにプロテイン=筋肉しかイメージが湧かないってこともあると思います。

確かに一般的に広く認識されてることとしては、プロテインは筋トレしてる人が飲むモノとか、とにかく筋肉がつくってイメージしかでてこないってことがあるんですが、プロテインは英語なんで、そのまま日本語に直すと、タンパク質です。

で、僕たち日本人がタンパク質って聞くと、一気に筋トレとか筋肉ってイメージは一般的な認識、イメージとしてはかなり離れていくはずです。

そんな感じで、筋トレや筋肉がつくってイメージのプロテインですが、単なるタンパク質っていう栄養素の内の1つであって、実は筋肉だったりに良いってこと以外にも、美容・美肌にもかなり大切になる、肌にいい効果が期待しやすいモノでもあるんです。

僕自身、頻度は多くはないですが、週2くらいは筋トレをちょこっとやっていて、その中で日頃からプロテインは飲んでいます。

で、今回はその僕も日頃から飲んでいるプロテインについて、筋肉ではない、美容・美肌効果が期待されるってことの理由を普段から肌の状態を意識している男女に向けて、お話していきます。

プロテインはただ筋肉がたくさんつくんじゃないの?

ってことで、まず第一にでてくる気持ちとして、プロテインを飲むと筋肉がとにかくたくさんつくんじゃないの?ってことですよね。

結論を言うと、プロテインを上手に摂取していくことで、筋肉はたくさんついていくって認識では合っています。

ただ、ただですよ。

プロテイン飲んでるだけでは筋肉が増えたりすることはまず、ないです。

最低限、現状維持には期待はできると思いますが、プロテインを日頃から飲んでるからといって、筋肉が増えたり、あれまあれまと、筋肉質・マッチョになっていくなんてことはないです。

そもそも、筋肉は筋トレで傷ついた筋肉を修復する時に、より強く、大きく修復されていくことで増えていきます。

で、その過程の中でタンパク質が筋肉の修復に必要となるので、筋トレをしてる人が飲んでたりするわけなんです。

なんで、あまり筋肉をしっかり付けたくはないって人でもプロテインを飲むだけだと、明らかに筋肉が増えたりするようなことはないので、気にする必要は特にないと思います。

プロテインは美容・美肌効果も期待できる?

プロテインをただ飲むだけだと、特に筋肉が増えていくってことはないってことは把握できたと思いますが、その他で言うと、プロテインは美容・美肌にも良い効果が期待できる可能性も高まったりすることもあります。

というのも、プロテインとなるタンパク質は、そもそも人間の体の中でも三大栄養素としてなる程かなり重要な栄養素で、体の中の臓器から体の外の髪や爪、肌だったりまでもタンパク質は関係してくるめちゃくちゃ重要な栄養素になってくるんです。

それこそ、肌にいい、大切とよく言われて有名なコラーゲンって成分があると思いますが、そのコラーゲンもタンパク質の一種だったりします。

そんな感じで、タンパク質は体全体の健康から、体の外側の肌のような部分にまでかなり重要な栄養素となってくるんで、プロテインでタンパク質を上手く摂取していくことは、より肌状態も良くしていくことに繋がりやすくなったりするんです。

どんなプロテインが美肌効果を期待しやすい?

実際に肌にもいい影響を与えるためにも重要になってくるタンパク質となるプロテインですが、どんなプロテインが美肌効果を期待しやすくなるのか紹介していきます。

美肌にはソイ(大豆)プロテインがおすすめ

プロテインもいくつも種類があって、大きく分けると、動物由来の成分からなるプロテインなのか、植物由来からなるプロテインなのかってことになってきます。

それらの中でも、特に肌により効果を期待しやすいプロテインとなると、ソイプロテインという大豆由来のプロテインがおすすめとなります。

元々、大豆にはイソフラボンという成分が含まれていて、この成分が女性ホルモンに似た作用があるとされてます。

なんで、より美肌作りにも効果が期待しやすくなったり、タンパク質自体をしっかり摂取することで、体の中から体の外の肌にまで良い影響を与えやすくなってきたりもします。

ただ、男性でより肌にいいプロテインとしては、ソイプロテインだと、女性化が強まる可能性もあるとされてるので、そうした部分では注意が必要ですが、男性は男性でプロテイン自体を摂取することで、タンパク質をしっかり摂取していけることにはなるんで、結果、肌にとっても良い効果を期待しやすくなることにも繋がってきます。

女性の美肌にもおすすめなソイプロテイン

食事によるタンパク質の摂取も意識することが大切

ここまで、プロテインは女性でも男性でも美容・美肌にとっても大切になってくるとく話をしてきましたが、そもそもタンパク質はいろんな食材にも含まれているんで、基本は毎日の食事から出来る限り意識して摂取していくことが大切です。

で、筋トレだったりの激しい運動をしていない人でも、普段から体重1kgに対して1gのタンパク質は必要と言われていたりするんで、実際に食事だけから毎日きっちり摂取していくのもその他のカロリー部分とかを気にすると、けっこう難しいこともあるかと思います。

なんで、より肌状態をよくしたいって思う人で女性の場合は、大豆由来のソイプロテイン、男性の場合はその他の牛乳由来のホエイプロテインだったりのプロテイン商品で日頃から補っていくと、美肌効果も期待しやすくなる可能性が高まってくることにもなってきます。

ちなみに、肌の再生だったりは睡眠中の成長ホルモンもかなり関係してくるので、特に肌に対して考えてプロテインを摂取するのであれば、寝る前だったりに摂取するのもおすすめです。

女性の美肌にもおすすめなソイプロテイン

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