どうも、Hiroです。
巷にはダイエットをするための方法や有効的とされるような物はいろいろと取り上げられていたりします。
ダイエット、痩せるということは男性・女性と問わず、かっこいいカラダ作り、見た目の良い綺麗なカラダ作りのためにも必須となってくるようなことでもあります。
僕たちが人間である以上はそうした気持ちってのはずっと続くわけですが、その中でも実際にダイエットをするとなるといろんな方法があったりします。
で、中にはプロテインを飲むと痩せる、なんてことも言われていたりもするんですが、どうしてそう言われてるのか、ホントにプロテインを飲むことで痩せるのかってことについて、理由というか関係性がよく分からないって人もかなり多いようです。
僕自身も普段からプロテインは飲んでたりするんですが、その上でどうしてプロテインがダイエットにも良い、痩せるなんて言われてるのか、その理由を紹介していこうと思います。
ダイエットでプロテインを飲むとホントに痩せる？
ダイエットをしている時にプロテインを飲むとホントに痩せるってことに繋がっていくのかってことですが、結果としては、確かにダイエット中にプロテインを飲むことで、痩せたり、痩せやすくなるようなことにも繋がったりはあります。
筋肉量が維持されることで代謝が低下しにくくなる
とにかく痩せたいって願望でダイエットを始めると、極端な食事制限をしたり、それこそ食べないようなレベルでダイエットをする人もかなりいるようなんですが、構造的にはそれである程度は無理矢理でも体重は落ちますが、それだと不健康すぎて、別の部分で問題が発生してしまってダイエットどころではなくなってしまう可能性が高まってしまいます。
そこで、1日のカロリーを意識した適度な食事制限はもちろん大切ではあるんですが、それと合わせて、ダイエット中は少なからず必然的に栄養素が不足しがちになったりもします。
そんな時に活躍する物の1つでプロテインがあるんですが、プロテインは単なる英語なんで、直訳するとタンパク質になります。
タンパク質は体のいろんな細胞組織から、肌、髪の毛、爪だったりとかなり重要な栄養素にもなってきます。
そんなプロテインですが、ダイエット中に飲むと痩せるのにも効果的と期待されてるのは、食事制限だったりで不足しがちなタンパク質を補うことで、健康面もそうですが、体重を落としつつも筋肉量を維持していくことにも繋がるってことが大きく関係してくるんです。
タンパク質が不足している状態でダイエットを続けていると、みるみる内に筋肉量も一緒に低下していって体重はある程度は落ちるものの、気づけばホントに痩せにくい体になっていたり、単順に筋肉量が少なすぎてガリガリの不健康な見た目の体になってしまう可能性も高まります。
そんなことになるとせっかく良いカラダを目指してダイエットをしていたのも、水の泡にもなり兼ねないんで、ダイエット中のプロテインによるタンパク質の補給は重要にもなってきます。
筋トレと併用すると代謝が上がってより痩せやすくなる
といってもプロテインと聞くと筋肉がめっちゃ付くってイメージがある人がかなり多いと思うんですが、安心してください。
筋トレをしながでないと筋肉が増えるってことはまずないです。
なんで、大きな筋肉は付けたくはないって人でもそこは安心して大丈夫ではあるんですが、もしある程度の筋肉であれば付けて、よりスタイルを良く見た目の良いカラダにしていきたいって気持ちがあるのであれば、出来る限り筋トレもしつつ、プロテインも飲むダイエット生活をしていくと、筋肉も多少増えやすくなることで、結果的に筋肉が増えると代謝が上がって更に痩せやすいカラダになっていくという好循環を作ることも可能になってきます。
そんな感じで、ダイエット中のプロテインは筋トレと併用するとより、痩せるということに関しても効果が期待しやすくなる可能性が高まることになります。
男性・女性関係なくプロテインは良い
プロテインはホントに男性・女性関係なく大切なアイテムにはなってきます。
そもそも、タンパク質はカラダの三大栄養素にもなるような需要な栄養素になってるんで、ダイエット中のような栄養素が不足しがちな時期には特にプロテインのような手軽に飲めるアイテムでタンパク質を摂取することは効果も期待しやすくなって良いものになってきます。
ちなみに女性におすすめなプロテインだと美容にも効果が期待しやすい、女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンを含む大豆由来の「ソイプロテイン」がかなりおすすめだったりします。
運動の前後にプロテインを飲むのもおすすめ
そんな感じで、ダイエット中にプロテインを飲むことで痩せる、と言われていたりすることについてホントなのか、その理由について話しましたが、今回紹介したような理由からもプロテインはダイエット中にかなり大切にもなってくるアイテムになります。
で、より今後のダイエットをしやすくしていくためにも、出来る限り筋トレを生活に取り入れていこうと思う人やなにかしらの運動を取り入れようと考えてる人だと、その運動の前後にプロテインを飲むと、筋肉量を維持しやすくなることにも繋がりやすくなるんで、おすすめです。
