元メタボの僕が2021年より、フィットネスコンテストに出場予定。 現在はフィットネス選手となるべく、筋トレや、フィットネスに関連する様々な知識・技術を学んでいます。 フィットネスに関することはもちろん、派生して繋がりのある、美容関連についても記事を投稿しています。 【保有している関連資格】 ・食生活アドバイザー3級 ・ダイエット検定1級（プロフェッショナルアドバイザー）
筋トレについては人によっては辛いイメージ、しんどいイメージがある人から、そうでもない人、むしろ筋トレのような運動系は快感でたまらないって人と、いろいろタイプがいると思います。
僕は筋トレがいつしき大好きになっていて、最後の筋トレのような運動系は快感でたまらないって部類に入ります。
あの汗をたくさんかく感じや、筋トレして心地のいい疲れを感じた状態で、ごはんを食べると、これがまた美味しくてたまらないんです。
おっとすいません、多少脱線したんで話を戻します。
そんな感じ方はそれぞれある筋トレなんですが、ただ筋肉をつけるとか、運動、ダイエットのためとかってことだけではなくて、男性も女性も共通してトラブルに合いやすい、肌に対しても美肌効果、肌を綺麗にするってことが期待されてたりするんです。
なんで、筋トレが快感で大好な僕が、筋トレすることでの美肌効果について期待される大きな理由を紹介していこう思います。
筋トレで美肌になると言われる理由は？
美肌になるってことは女性はもちろんのこと、男性でも年々意識が全体的に高まってきていて、かなり気になって日頃からスキンケアに気をつけているって人は益々多くなっています。
で、肌を綺麗にするってことで言うと、いろんな肌にいいとされるような食べ物から日頃の直接的な手入れで使うスキンケアアイテム、睡眠だったりの生活習慣・リズムといろんなことが関係してきます。
あと、運動系で言うと、ランニングも浮かんできたりすることも多少はあったりしますが、筋トレってのは意外とあまり、肌が綺麗になるってことと結びつきにくくて、イメージが湧かない人が多いようです。
ただ、筋トレには肌をも綺麗に、美肌にしていく効果を期待されるような理由があるんです。
成長ホルモンの分泌が盛んになる
成長ホルモンは名前の通り、人間の体の成長にとってかなり重要なホルモンになってきます。
思春期だったりの時期では特にこの成長ホルモンってのは重要視されたり、その時期で体作りが大きく変わったりするようなことで言われていて、成長ホルモンが成長に欠かせないってイメージがすぐに湧く人がほとんどだと思います。
まさにその成長ホルモンですが、筋トレすることでも分泌が盛んになったりもするんです。
というのも、筋トレすると筋肉を構成している筋繊維たちが傷ついたり、切れたり、破壊されるようなことで筋肉がダメージを受けていくんですが、そのダメージを受けた筋肉を超回復といわれる、人間のもつ修復しようとする機能で修復されていくことで、ダメージを受ける前よりも、よりパワーアップした状態を作り上げていくように働いていきます。
まぁその過程では厳密にはしっかり栄養素も補給する必要があるんで、その辺りの細かい話は今回は置いておくんですが、そうした栄養素以外にも筋肉を含む、体の修復には成長ホルモンも関わってきたりします。
で、筋トレでダメージを受けた体の一部である筋肉を修復しようと、成長ホルモンがが盛んになって筋肉だけでなくて、肌だったりの他の体中の組織、細胞に対しても、良い効果を期待しやすくなってきます。
その中で、肌はターンオーバーと言われる、代謝活動で新しく生まれ変わったりするわけなんですが、その生まれ変わりの活動に関して、成長ホルモンは大きく関係してくるホルモンになっているんです。
汗と一緒に肌・毛穴汚れが落ちていく
筋トレも普通にやっていると汗は自然とかいてきます。
それも、やればやるほど、汗も出やすくなっていくんですが、筋トレをすると、少なからずどんな人でも筋肉は付いていきます。
で、多少でも筋肉がついていくと、体全体のエネルギー代謝が上がって、汗だったりもかきやすくなったりします。
汗をかきやすくなると、ただ水分が体から抜けていくだけではなくて、体の中の老廃物から有害物質、外側の表面的な部分で言うと、肌の汚れ、毛穴に溜まっている汚れもまでも一緒に外に出していくことを期待しやすくなります。
そうすると、目立っていた毛穴汚れが解消されやすくなったり、血行もよくなるんで、肌の色見、トーンも上がったりするようなことも期待できる可能性が高まったりもします。
そんな感じで、筋トレをすることで、より汗もかきやすくなって、汗をかくことで肌の汚れ、毛穴汚れも落としていくことに繋がることで、天然のスキンケアをしているような状態にもっていくことにもなってくるわけなんです。
まさに天然クレンジング状態ですよ。
男性も女性も美肌には筋トレがおすすめ
ってことで、筋トレも肌を綺麗にするってことに関係してくるんで、日頃からスキンケアを意識して気を付けて行ってるような人にとっては、かなり大切なスキンケア方法になるともいえます。
筋トレは体の代謝が上がって汗もかくんで、外側の肌の汚れ落としから、内側からの肌細胞の再生、生まれ変わりの促進まで、いろいろと美肌にとっても関係してくる要素が多く詰まってます。
あまり筋トレに良いイメージがない人から大好きな人まで、普段からスキンケアを少しでも意識して過ごしてるってことであれば、無理の無い程度に生活習慣にしっかり筋トレを盛り込むと、より肌状態もよくなる可能性も高まって良いと思います。
