タカヒロ_(hiro)
タカヒロ_(hiro)

タカヒロ_(hiro)です。

牛乳は一般的には健康面に良いてことや骨をしっかり作ることに関わってくるっていうような体作りに大きく関わってくるイメージが割と強いと思います。

小さい頃からなにかと大事って言われてきたような牛乳なんですが、以外と大人になっていくにつれて、気づけばあまり飲まなくなったって人も多いようです。

ただ、実は牛乳には骨だったりの体作りのようなこと以外にも肌にも良い効果が期待できる可能性があるってことも言われていたりするんです。

で、僕は毎日、朝に牛乳を飲む習慣があるんで、いろいろ見ていて気になったんで、調べていくと、やっぱり牛乳にも肌に良いとされるような栄養素がいくつか含まれていたり、関係性があるようなこともあったりしました。

普段から肌状態に悩みやすい人は私生活や食事だったりの摂取するものもやっぱり大切になってくる分、意識をすることも多々あると思うんで、そんな人に向けて牛乳がどんな栄養素や関係性から肌に良い可能性があるって言われているのか、毎朝飲んでいる僕が紹介していこうと思います。

牛乳に美肌効果が期待できるといわれるのはなぜ?

牛乳が肌に良い効果が期待できるって聞くと、なんとなく言われてみればなんか良さそうってイメージが湧く部分もあるかと思います。(僕は割とイメージが湧きやすかったです)

まぁ人によって牛乳への印象は違うんで、連想されるイメージもバラバラだと思いますが、そんな牛乳が肌に効果が期待される栄養素を早速紹介していきます。

牛乳のカルシウムから期待できる効果

まずは牛乳といえば、カルシウムです。

カルシウムといえば、骨が丈夫になるとか体の成長に欠かせないって感じの印象がけっこう強いと思いますが、なんとこのカルシウムも肌に良い効果が期待できるって言われていたりするんです。

ってのも、カルシウムは日頃感じるストレスを緩和することにも関係してくるとされるんですが、そのストレスが緩和されるってことが肌が良い状態になっていくためににも大切になってきます。

人はストレスを感じてしまうと、交感神経ってのが刺激されて男性だと男性ホルモンがより活発になったりすることで、皮脂が更に分泌されやすくなったりすることにも繋がる可能性が出てきます。

で、女性も同じようにストレスを感じることで、顔の皮脂の分泌量が増加するってことにも繋がると言われてます。

肌状態に悩みやすい人なら知ってる人が多いと思いますが、皮脂が分泌されやすくなることは毛穴詰まりも起きやすくなって、それがニキビだったりの肌荒れに繋がったりするようにもなってきます。

そんな感じで、皮脂の過剰分泌にも繋がる可能性があるストレスを緩和することで、肌が良い状態になりやすくなる可能性も高まるってことになるんです。

牛乳のビタミン類から期待できる効果

栄養素だと牛乳のイメージは先程のカルシウムが強いと思いますが、牛乳にはビタミン類も割としっかり含まれていたりするんです。

実際に含まれているビタミン類としては、ビタミンA、ビタミンB2があります。

このビタミンA、ビタミンB2とどちらも肌には大切な栄養素になってきて、抗酸化作用っていう肌細胞だったりの酸化によ衰え、老化を防ぐことや肌細胞の再生にも関わってきたりするんで、肌を良い状態にしていくためにもめっちゃ重要な栄養素にもなってきます。

そんな肌の再生や老化防止にも関係してくるビタミンA、ビタミンB2が含まれていることも、牛乳を飲むと肌に効果が期待できるってことが言われていることになってくるんです。

ストレス緩和とホルモンバランスも大切

普通に生きていたらなにかと感じることも多々あると思いますが、ストレスを感じる場面ってのはホントに毎日の生活の中でも至るところに潜んでたりします。

中には感じにくいって人もいると思いますが、実は自分が思っている以上に気づかないところでストレスを感じていて、それが関係して肌状態が悪化したりしていることもあります。

なんで、感じにくいって思っている人でもできる限り体内で緩和させることになるような栄養素だったりを摂取していくことやストレス解消をしていくことも肌には大切です。

で、もう1つ言うと、ホルモンバランスってのも肌を良い状態にするには大切だったりします。

結果、ホルモンバランスもストレスを感じたりすると崩れたりすることにも繋がったりはあるんですが、ホルモンバランスが崩れることで、肌のターンオーバーって言われる肌の再生サイクルも乱れたりすることにも繋がることもあっていろんな角度から肌状態を悪化させることにもなる可能性がでてくるんで、そういう部分も整えていくことが肌を良い状態にするためには必要になってきます。

牛乳は健康にも重要な栄養素があっておすすめ

牛乳に一般的に含まれている栄養素で肌に良い効果を期待できる可能性があるものとしては、カルシウムやビタミンA、ビタミンB2だったりになるんですが、その他にも牛乳によって鉄や葉酸、ビタミンB12、ビタミンDだったりとけっこういろいろと健康にも重要なビタミン類、ミネラル類が含まれていたりもします。

そんな感じで、牛乳は健康から肌への良い効果が期待されることまで、めっちゃ活躍レベルの高い乳製品になってます。

僕も毎朝ゴクゴクいってますが、牛乳もかなり普段の食事にとりいれやすいというか、飲むだけなんで、おすすめだと思います。

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