タカヒロ_(hiro)
タカヒロ_(hiro)

タカヒロ_(hiro)です。

毛穴の開きは目立つ上、皮脂も出てきやすい状態にもなるのでめちゃくちゃ気になると思います。

今回は睡眠不足と毛穴の開きや詰まり等の関係、原因についてですが、僕も割と睡眠不足が続くタイミングが多くあったりして、睡眠不足が続く時はやっぱり皮脂の量が普段よりも更に多い感じがします。

僕は、乾燥系とオイリー系の混合な感じの肌質なんですが、けっこう脂な感じも強い中でもそう実感しますし、特に鼻の毛穴の開きが目立つのと鼻の毛穴からの皮脂の分泌量がなかなかすごいことになったりします。

実際に睡眠はしっかり取りたいけど、なにかと仕事で忙しくなったり、やることがあったりして思うように睡眠時間を十分に確保するのも難しい状況になる人も多いと思いますが、それで毎回皮脂の量が増えて毛穴が開きまくるのはほんとに悩みますよね。

そこで、今回はそんな睡眠不足で毛穴の開きや肌荒れ等になってしまう人に向けて原因と、睡眠不足でもなんとか毛穴の開きや毛穴詰まり等を緩和、改善を期待できるおすすめなスキンケア方法について話していきます。

男性も女性も睡眠不足は毛穴の開きの原因になる

睡眠は男性でも女性でもどちらも重要な要素です。

もちろん、肌のことに限らず健康面でもめちゃくちゃ大切な要素なんですが、睡眠不足になることで、男女関わらず毛穴の開きに繋がったり皮脂の量が増えることになったりしやすくなるんで、人が見て分かる外見部分の肌の状態が良いことにならないのは確かです。

そんな、睡眠不足による毛穴の開きにような肌状態の悪化は大きく2つのことが原因になってきます。

ホルモンバランスの乱れで皮脂の量が増加

まずは僕が睡眠不足でほんとに実感する症状でもある皮脂の量がいつも以上に増加することについてですが、その原因としてはホルモンバランスの乱れが影響して皮脂の分泌量が増加するということになってるんです。

ホルモンバランスの乱れ自体はストレスを感じすぎたり、食生活が偏ったりすることでも乱れやすかったりするんですが、睡眠もけっこう関係が強くて睡眠不足になることでもホルモンバランスの乱れが影響して皮脂の分泌量が増加するというオイリー状態を招きやすくなるんで注意が必要です。

何度も言いますが、僕の睡眠不足の時の毛穴や肌の状態はなにもケアもしてなかったら脂の量がほんとヤバいんで睡眠不足はなかなか恐ろしいですよ。

肌のターンオーバーが正常に行われなくなる

次に睡眠不足が影響して肌の状態が悪くなる原因としては、肌のターンオーバーが正常にされないことで古い角質や汚れが残った状態になりやすくなって肌の状態が悪くなることもあります。

肌のターンオーバーはシンプルに言うと、古い肌の細胞をどんどん外側に押し出していって、綺麗な肌細胞を外側にもっきてくれる肌の再生機能になります。

なんで、この肌の再生機能にあたるターンオーバーが正常なサイクルで機能しなくなることで、古い肌の細胞が残りやすくなって肌が良い状態ではなくなることや、ニキビのような肌荒れ、毛穴詰まり等の肌トラブルにいろいろと繋がっていきやすくなるという流れになるんです。

ってことで、ターンオーバー(肌の再生機能)はめちゃくちゃ大事ってことです。

睡眠不足は睡眠の質に大きく関係する

先程までは睡眠不足が原因でなる肌への悪影響について話しましたが、睡眠不足は単に睡眠時間が短いのが悪くて原因になるってわけでもないんです。

睡眠不足になる内容としては、もちろん睡眠時間の確保も大切ではあるんですけど、それ以上に睡眠の質がやっぱり重要な要素になってきます。

なんとなく分かるとは思いますが、どんだけ寝ても睡眠の質が最悪で、起きた時に全然寝た気がしない感じは体調含めて最悪な状態ですよね。

そんな感じで、睡眠不足は多少睡眠時間が短くなっても質にこだわれば睡眠不足状態からも極力抜け出すことに繋がりやすいんで、毛穴の開き、肌への悪影響も抑えることにもなります。

睡眠不足でも効果が期待できるスキンケア方法

睡眠不足が毛穴の開きや肌状態の悪化にも大きく関係してくるとわかっていても、実際に生活しているとなんやかんやで十分な睡眠時間の確保をするのが難しかったり、睡眠の質も毎回思うようにベストな状態にもっていくのは難しいと感じる人が多いと思います。

ほんと、睡眠のプロでもないんで常にベストを保つのはなかなか厳しい話ですよね。

そこで、そうした睡眠不足が原因で状態が悪くなる肌のマイナス分を補って緩和、改善するためのスキンケアは別で大切になってくるんですが、僕が実際に使用したスキンケア商品で効果を実感したものを紹介します。

まずは睡眠不足も影響して毛穴が開いて、皮脂も詰まりまくった僕の鼻です。

なかなかの詰まり具合でやばいですよね。

次にクレンジングをした状態の僕の毛穴の開き、皮脂の詰まり状況です。

こんな感じでスキンケアをしっかりするだけでも睡眠不足が続いても毛穴の開きや皮脂の分泌、角栓の詰まりを抑えて、肌状態を綺麗に保つこともできます。

ちなみにこの状態にするために使用したスキンケア商品はDUOクレンジングバームという商品です。

ということで、睡眠はかなり大切なんですけど、こんな風にスキンケアをしっかりやれば緩和や改善は十分期待できるんで、悩むことがある人は対策してみることをおすすめします。

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