タカヒロ_(hiro)
タカヒロ_(hiro)

タカヒロ_(hiro)です。

太ったから痩せたい。

ふと自分の体や顔の形を見た時にそう思ったことがある人はかなりいると思います。

太ろうと思ってはいないのに太る、気づけば前よりも太ってしまって、どうにか痩せて見た目を少しでも改善していきたい、そう感じるのも無理ないです。

僕たち人間は目が付いていて、見える限りは見た目はどうしても自然と気になってしまいます。

ただ、実際にいざ痩せるとなるとどうやって痩せれば良いのか、世の中にいろいろと出回ってるダイエット方法の中で、どういうダイエット方法を選んで実践していけば良いのか、太るのは簡単だったけど、痩せるってことに対してはどうすれば良いかホントに分からないって思う人は多いよです。

僕も今でこそは数十キロレベルだったり、数キロレベルのダイエットをちょこちょこやっていたりして、痩せ方のコツや特徴を掴んでいたりはするんですが、元々は同じように全然痩せ方が分からなくて、ホントにどうやったらダイエットができるのか右も左もわからないような時がありました。

で、今回はそんな過去の僕のように、痩せたいって気持ちに対してどういうダイエット方法を取り組んでいけば痩せることができるのか、その全てのダイエット方法のベースとして共通することから、そもそもの太り方まで話していこうと思います。

そもそもどうして太るの?

はい、まずはそもそもの話ですが、人はどうして太るのかってことについて話します。

これは結論を言うと、カロリーの過剰摂取です。

むしろ、基本的にはそれしかないです。

カロリーは食べ物を食べたり飲み物を飲んだりすると、その含まれる炭水化物やたんぱく質、脂質だったりが体の中でエネルギー発生源として働くことで表される熱量になってます。

例えばですが、自動車は燃料となるガソリンを補給して(食べて)タンクの中(体の中)で着火燃料として働いて、その着火した時の爆発で動いてたりします。

で、人間の体もそれに近いような感じで、ご飯(ガソリン)を食べて(補給して)呼吸による酸素と摂取した栄養素が着火燃料として働きながら混ざることで、その着火した時の熱量が体の活動エネルギーとして使用されていくくようになっています。

実際、エネルギーは、一見、たくさんあればどんどん活動的になって良いことしか無いようにも思えるんですが、人間の体はそうもいかなくて、余った過剰なエネルギー源は燃料として使用されずに、脂肪だったりに変換されて体の中に蓄えられていったりするんです。

なんで、食べすぎで過剰に摂取したエネルギー、カロリーはまさに脂肪だったりを増やすことに繋がって、太る原因になってきます。

痩せるにはどうすればいい?

で、どうやったら痩せることができるのかってことについてですが、これもめっちゃシンプルで、太り方が分かると、痩せ方も分かるってことになります。

先程のように、太るには単純に食べすぎてる(摂取カロリーを過剰にする)ってことで余分なエネルギー源が脂肪だったりで蓄えられていくって流れから考えると、反対に痩せるためには単純に食べすぎないようにする(摂取カロリーを抑える)ってことで脂肪だったりが蓄積されにくくなっていきます。

全てのダイエット方法に共通するカロリーへの意識

世の中には女性から男性まで性別を問わずにおすすめとされているようなダイエット方法やダイエットグッズが山のようにあり触れていますが、その全てのダイエット方法のベースとなる部分で共通することとしては、カロリーへの意識があります。

どんなに痩せるために運動しても、どんなに痩せるためにダイエット商品やダイエットをサポートするようなサプリを飲んでも、根本的に毎日の摂取カロリーが、毎日、自分が消費するカロリーを超えていたら、なにをどうやっても太っていく一方にしかならないです。

ホントにそれくらいダイエット、痩せるってことは単純で、毎日の消費カロリーよりも摂取カロリーを抑える、ただそれだけをベースとして意識していくことで、初めて、ダイエット商品やサポートするようなサプリだったりでの効果を実感しやすくなってきたりします。

そんな感じで、痩せ方は、太り方を知ることで分かっていきます。

食事と運動を意識して生活するだけでも大きく変わる

痩せ方は、太り方を知ることで分かるってことなんですが、カロリーを意識した食事に合わせて、運動をする意識をした生活を送るだけでも、消費カロリーが増えつつ、摂取カロリーが減る方向に向かいやすくなるんで、より大きく変わっていく可能性が高まります。

ダイエットって意外と難しく考えすぎて、割と究極の外見の悩み、みたいな雰囲気もあったりしますが、実は、かなり単純でむしろ簡単な、痩せるためのベースとなる意識をするだけで変化が現れる、面白いことだったりします。

なんで、太ったから痩せたい、とにかく痩せていきたいって感じで悩んでる人こそ、ダイエットを一度、シンプルに考えて、実践していくとビックリするくらい変化が出たりすることで、モチベーションにもなって、よりダイエットがしやすい状態になっていくと思います。

なぜなら、痩せ方は自分が太ってきた、その太り方で分かりますからね。

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