タカヒロ_(hiro)
タカヒロ_(hiro)

タカヒロ_(hiro)です。

ダイエットに挑戦する人は毎日の食事を最低限、意識して生活していくことが重要になってきます。

その中で、いろんなダイエットにいい、痩せるって言われてるような食品・食材を探したりすることもあると思いますが、そんな中で唐辛子がダイエットにいい、なんてことも聞いたことがある人も多いと思います。

僕は辛いのが好きなので、普段から鷹の爪(唐辛子)の輪切りのものを購入してキッチンに常備していて、なにかと鷹の爪を気軽にパラパラとふりかけて食べては汗をかいたりしてます。

鷹の爪の輪切りがこれまた、なんでも合うんですよね。

マジで唐辛子系は美味いですね。

ってのは僕の好みなんですが、中には辛い物が苦手って人もいると思うんで、そういう人は無理に唐辛子のような辛い食品・食材を選ぶ必要はないです。

反対に僕と同じように辛いのが好き、全然食べれるって人だとダイエット時に唐辛子が気になったって人もかなりいると思いますが、そういう人は唐辛子を前向きに取り入れることも良いと思います。

ただ、とはいえ実際に唐辛子がどんな風にダイエットにいいのか、その効果的とされる理由だったりがあまりよくわからないし、情報があっても実際の体感の話が無かったりでイマイチよくわからないってこともあるはずです。

なんで、僕自身、普段から唐辛子を無意識に積極的に食べてたりするんで、唐辛子を普段摂取する中で感じる体感から、ダイエットに関係するようなことまで紹介していこうと思います。

どうして唐辛子はダイエットに効果的と言われてるのか

今回の結論として、まずは唐辛子がどうしてダイエットにいいとされてるのか、その理由について話していきます。

唐辛子のカプサイシンによる発汗作用・脂肪燃焼サポート

唐辛子がダイエットに効果的と期待されてる大きな理由としては、唐辛子の特徴的な辛みの成分にもなっているカプサイシンによる発汗作用が大きく関係している感じになってます。

カプサイシンはカロテノイドといって、海産物や野菜だったりの色見の成分にもなってるようなものの一種なんですが、このカプサイシンが交感神経っていう人が日中に活動的になってる時に活発に働いてる神経に刺激を与えるような働きがあるとされてます。

で、カプサイシンが交感神経ってのに刺激を与えることで、アドレナリンってホルモンが分泌されるようにもなるんですが、そのアドレナリンが分泌されることで、体に蓄積された脂肪をエネルギーに変えて、燃焼していくような働きが活発になるとされてるんです。

そんな感じで、脂肪がエネルギー源として積極的に使われ始めることで、単純に体も温まって、よく唐辛子で言われる体がポカポカする感覚に繋がっていったりするわけなんです。

ちなみに、カプサイシンともう1つ同じような作用が期待されてるカプシエイトって成分があるようなんですが、そのカプシエイトのほうはカプサイシンよりも辛み成分が少ない上にほとんど同じように発汗作用だったりが期待されてるってことで、いろいろと注目されてたりもしてるようです。

唐辛子の辛み成分はまだまだ進化がありそうですね。

まぁそんな感じで、実際に僕も普段から唐辛子を食べてる中で、摂取した後は量にもよるんですが、かなりはっきり分かるレベルに体が熱くなるような体感もあったりします。

あと、これも全て唐辛子の作用とは限らないですが、汗もけっこう出やすくなる感じの時もあるんで僕的には体感のしやすさはけっこうあるなって思ってます。

普段の食事に手軽にプラスできて良いと思う

僕が実際によく鷹の爪(唐辛子)の輪切りを購入して食べてたりするってことを最初にも言いましたが、そういう感じの輪切りだったりのタイプだと、それこそふりかけ感覚で食品に加えるだけで良いんで、かなり手軽で、わざわざちぎったりの面倒くささもないですしマジで良いと思います。

こんな手軽にふりかけるだけで、汗をかきやすくなって脂肪燃焼にも効果が期待しやすくなるのであれば、これは普段の食事にプラスして取り入れるほかないですよ。

唐辛子を摂取して運動もするとより良い

ってな感じで、唐辛子がダイエットに効果的とされる大きな理由から僕が普段摂取してる体感だったりも合わせて紹介していきましたが、ダイエットってことで言うと正直ただ摂取してれば良いってことではなかったりすると思います。

まぁ汗をかきやすくなる分、少なからずエネルギー消費は高くなってるってことなので、それはそれで良いと思うんですが、ホントにしっかりと唐辛子のカプサイシンによる恩恵を受けるためには、やっぱり摂取した後や、普段から摂取しつつ運動もできる限り取り入れていくと、より効率的に脂肪燃焼に繋がってエネルギーとして消費されていく可能性が高まります。

なんで、辛いのが好きな人や全然食べれるって人でダイエットをしている、挑戦しようと考えてるって人はせっかくなので、唐辛子を普段の食事に積極的にプラスしつつ、運動もしていくことをおすすめします。

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