タカヒロ_(hiro)
タカヒロ_(hiro)

タカヒロ_(hiro)です。

普段からカロリーを意識していたり、食事をかなり制限して食べてたりするのに全然痩せない。

更にランニングだったりの有酸素運動も取り入れているのに痩せても数百グラム程度で、自分が目標とする数キロ単位までは全然到達しない。

そんな悩みをダイエットをしている人の中では感じている人がかなり多いようです。

僕自身、過去にもある程度大幅なダイエットで、3ヶ月程でマイナス14キロにしたようなことがありました。

その後もちょっとしたプチダイエットとして、3~4日程で、マイナス3キロにしたりと、一度ある程度の幅のダイエットを行って、味をしめて、ちょくちょくダイエットに挑戦したりをしてたりします。

で、僕もそれまではまともにダイエットなんて行ったことはなかったわけなんですが、実際にやると痩せていくことができました。

その経験からも努力はすれば痩せることはできるってことは実感もしてるんですが、それでも中には努力してるのに全然痩せないってことで、悩んでいる人も多いと思います。

そこで、その原因がなにか分かると、。おのずと解決策も見つかる流れになるんで、僕のダイエットの体感も含めて、どうして痩せないのか理由・原因となるようなことについて話していこうと思います。

ダイエットしても全然痩せない原因はなに?

努力していてダイエットに励んでいるのに痩せないのには必ず理由・原因があります。

反対に言うと、最初にも言ったように、その原因さえ分かってしまえば、後はそれを意識的にまずは改善していくことで、体の反応も面白い程に変わると思うんで、よくありがちなダイエット時に痩せていかない原因を紹介していきます。

知らない内に摂取カロリーが過剰になっている

まずは、なんといっても摂取カロリーです。

いや、僕は私はカロリーは意識はしてますって人もいると思いますが、もしかするとささいな調味料や1日の合間で飲んでるちょっとしたドリンク、そうした物が実は知らず知らずの内に1日の総摂取カロリーを底上げしてる可能性もあったりします。

というのも、通常であれば1日の消費カロリーを摂取カロリーが下回っていれば必然的に摂取したものは全て消費で無くなってしまうイメージになってくるんで、少なからず痩せてはいきます。

ただ、それが知らず知らずのちょっとした摂取物で、カロリーが上がっていると、体の中に余分なエネルギー源として残ってしまうんで、脂肪だったりとして蓄積されやすくなったりもするんです。

食事制限をやり過ぎていて栄養素が不足している

次に、食事制限をしているけどほとんど痩せないってパターンの人ですが、これは可能性が高いのがあまりに食事を制限しすぎて、体にとって必要な栄養素が不足している状態が続いているなんてことがあります。

例えばですが、ビタミンって聞くと、なんとなくほとんどの人は美肌にとって重要だとか、健康面で、くらいに思ってたりする人もいたりすると思います。

確かにそれはそれで合ってはいるんでが、そうしたこと以外にもビタミンの種類によっては体のエネルギー代謝に大きく関わるような栄養素もあったりするんです。

特にビタミンB1とかだとお米とかで摂取されるような糖質のエネルギー代謝に大きく関わったりする栄養素にはなってきてたりするんで、こうした補助となるような栄養素が普段から不足状態が続いていることで、せっかく食事を制限をしてるのに、うまくエネルギーとして効率的に使われていかないってことになってる可能性もあります。

有酸素運動だけで脂肪を落とそうとしている

カロリーを意識して過ごしてる、食事を制限してる、それと合わせて、ランニングだったりの有酸素運動をしてるけど、思うように痩せていかないって人もいると思います。

ダイエットをする上で、ランニングだったりの有酸素運動をすることは確かに消費エネルギーも増えたりして良いことではあるんですが、ただ、それだけだと長期的に考えて逆効果だったりします。

というのも、有酸素運動をすると基本は糖質エネルギーが使われていくんですが、もしそれが足りなくなったら、付いている筋肉を分解してエネルギー源を作って使い始めてしまうんです。

で、そうなってくると大して痩せない割りには筋肉量がみるみる内に減っていって、長期的に考えると更に目標とする体重まで痩せていこうと努力を続けていくと、筋肉量が少なくなってる影響で、体の代謝が下がって反対に痩せにくい体になってしまってより大変なことになっていく可能性が高まります。

実際に有酸素運動も脂肪エネルギーが使われ始めるのも、開始から20~30分あたりからとされてるんで、それまでに食事制限だったりを普段からしてると、糖質が不足してるんで、より筋肉の分解が進んで、どんどん努力しても痩せにくい体になっていってしまうことにもなるんです。

努力しても痩せないのはやり方・考え方が間違っていただけ

ここまで、普段から努力をしてるのに痩せていかないってことに悩んでる人に向けて、考えられる理由・原因について話してきましたが、やっぱり努力しても痩せないのは痩せるということに対するやり方・考え方が多少間違っていただけの話だったりします。

反対に、普段から努力を続けているということは、ダイエットをするための努力を怠らない力は持っているってことにはなると思うんで、自信を持って、これまで話してきた原因に少しでも当てはまることは無いのか考えて改善をしていってみると良いと思います。

ダイエットを楽にするためには筋トレもおすすめ

最後になりますが、ホントに短期的なダイエットだけだと有酸素運動を取り入れるだけってのもありだと思いますが、長期的にスタイルを維持しやすくしたい、またダイエットをすることがあればより楽に行っていきたいって気持ちが少しでもあるのであれば、早い内から筋トレもできる限り取り入れていくことをおすすめします。

筋トレその日の消費エネルギーが上がるのもありますが、なんと言っても長期的に考えた時に、体の代謝が上がることで、より痩せやすい状態になっていくんで、結果的にダイエットが楽になっていきます。

ってな感じで、少しでも良いので、筋トレを取り入れていくのも検討すると良いと思いますよ。

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