タカヒロ_(hiro)
タカヒロ_(hiro)

タカヒロ_(hiro)です。

アボカドは独特の脂がのっていて、美味しくて人気な果物類の内の1つです。

僕もアボカドは大好きで、ちょくちょく食事に取り入れて食べてたりします。

食べ方としては、いつも小さくカットして、しょうゆとわさびで食べるというシンプルな食べ方をしてるんですが、ホントにあの独特の脂というか、濃厚な感じが好きで、いつも美味しいなって関心してしまいます。

そんなアボカドですが、ただ美味しくて人気なだけではなくて、美容、肌にもいいってことが言われたりしていて、男女問わず普段から美容に関心がある人だとどんな栄養素だったりが関係してそう言われているのか気になる、知りたいって人も多いようです。

そこで、僕自身もアボカドは好きなんで、そのアボカドの美容、肌にいいと言われてることの理由について話していこうと思います。

アボカドは美容・美肌に効果的ってホント?

僕も大好きなアボカドですが、美容、肌にいいと言われることに関係する栄養素はいくつか含まれています。

なんで、そういったことを考えるとホントってことになります。

ってことで、早速アボカドに含まれるどんな栄養素が美容、肌にいいと言われることに関係してくるのか紹介していきます。

アボカドのビタミン類による好影響

最初に紹介するのはビタミン類です。

アボカドにはビタミン類が割と豊富に含まれていて、ビタミンA、ビタミンB類、ビタミンC、ビタミンEと幅広くビタミン類が含まれています。

で、アボカドに含まれるこれらのビタミンたちは、ビタミンBの一部の栄養素を除いて、抗酸化ビタミンとも言われているビタミンになっていて、美容、肌にもかなり良い効果が期待される栄養素になってるんです。

というのも、抗酸化作用は体の中で発生する活性酸素というあらゆる組織や細胞を傷つけてしまう有害物質を消去したり、そもそもの発生を防いだりしてくれる働きがあります。

人間の老化現象はまさに、この活性酸素によって大きくもたらされているってのもあるんで、その原因となる活性酸素の発生を防いだり、消去したりすることは美容、肌へも良い影響が与えられやすくなることにも繋がってきます。

アボカドの一価不飽和脂肪酸による好影響

一価不飽和脂肪酸はあまり聞き慣れない名前かもしれませが、アボカド脂質に含まれる成分ってことになります。

この一価値不飽和脂肪酸ですが、当然、単なる脂質に含まれている成分ではなくて、血液中のコレステロールを低下させるような働きが期待される脂肪酸になってるんです。

コレステロールが低下することで、結果的には血行も良くなりやすいことにも繋がってくるんで、その分、血液を通して輸送されていく酸素や栄養素が必要なところへ届きやすくなります。

で、必要なところへ必要な栄養素だったりがしっかりと届くことで、体の外側の肌のような部分にまで良い影響が現れやすくなることにもなってきたりするんです。

アボカドの食物繊維による好影響

食物繊維は全体的に見ると、果物類よりも野菜類に多い印象がありますが、果物類にあたるアボカドにも食物繊維は含まれています。

そんな食物繊維ですが、水溶性と不溶性とがあってそれぞれ、水分を吸収しやすい特徴から便を膨潤させて、便通をよくしてくれることや腸の中で発酵を受けて、短鎖脂肪酸だったりが産生されることで、腸内が酸性状態になって便通が良くなることで有名なビフィズス菌のような腸内細菌が増えていくって効果が期待される栄養素になってます。

そうしたアボカドに含まれる食物繊維で便通が良くなると、体の中から老廃物や有害物質が外にでていきやすくなるんで、結果として美容、肌へもこれまた良い影響になりやすくなるってことに繋がってくるんです。

栄養素が豊富な上にヘルシーに食べれる

ってな感じで、アボカドが美容、肌にいいと言われることに関係する栄養素はいくつもあるわけなんですが、更に言うと、アボカドは全体的に栄養素も豊富ってことにもなります。

しかも、僕の食べ方でも言ったようにそのままカットするだけで食べれたりもするんで、手軽で簡単な上にヘルシーに食べれるってところもアボカドはすぼいなって思いますし、それもやっぱり人気のヒケツにもなってきてるようです。

体の健康にもおすすめな食べ物

アボカドは美容、肌にもいいってことに関係する栄養素がいくつも含まれていることや、全体的に栄養素が豊富ってことから、体の健康にとってもおすすめな食べ物になってきます。

ただ、アボカド自体にめっちゃ味があるって感じではないんで、中にはあまり好きではないって人もいるかと思いますが、普段から美容、肌にも意識をある程度向けているのであれば、アボカドも積極的に食事に加えていくこともおすすめだと思います。

僕のようにしょうゆやわさびで食べるだけでもかなり味は効いて、正直それだけでも相当、味の感じ方は変わるんで、そうした味付けで工夫して食べるのもいいかもしれません。

アボカド、アリガト。

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