元メタボの僕が2021年より、フィットネスコンテストに出場予定。 現在はフィットネス選手となるべく、筋トレや、フィットネスに関連する様々な知識・技術を学んでいます。 フィットネスに関することはもちろん、派生して繋がりのある、美容関連についても記事を投稿しています。 【保有している関連資格】 ・食生活アドバイザー3級 ・ダイエット検定1級（プロフェッショナルアドバイザー）
アスパラガスって野菜の中でもけっこう好きな人多いと思います。
よく食べる時の組み合わせとして、イメージされるのはベーコンで巻いて焼くだけで美味しく食べれる子供から大人まで人気の高めなアスパラベーコンだと思います。
他にも炒め物だったりでもなにかと活躍することもあるアスパラガスですが、実は美容効果も期待される肌にもいいような栄養素、成分をいくつか含んでいたりするんです。
アスパラガスはどちらかというと、野菜の中でも大して味や食感にもクセが無い方だとは思うんで、美味しく食べれて、かつ美容にも良い効果が期待できるようなことがあるとなると、普段からスキンケアや美容にもある程度意識を向けている人なら、これは食べるしかいないと思うはずです。
僕もアスパラガスは好きなんで、そんなアスパラガスの美容、肌にいい効果が期待できる栄養素、成分について話していこうと思います。
アスパラガスにも美容・美肌効果がある？
ほとんどの人の中で美容効果って印象が無いアスパラガスですが、美容に良い効果が期待されるような栄養素も割と豊富に含んでいて、美容や肌にいい効果にも繋がる可能性のある野菜になってます。
そんなアスパラガスで美容、肌にいい効果が期待できるような含まれる栄養素、。成分を早速紹介していきます。
アスパラガスのビタミン類による好影響
アスパラガスにはビタミン類も豊富に含まれているんです。
主に含まれているビタミンとしては、「ビタミンB1」、「ビタミンB2」、「ビタミンC」、それと合わせてβカロテンという体の中でビタミンAに変換される栄養素も含まれています。
これらのアスパラガスに含まれるビタミン類やβカロテン（ビタミンA）の内、ビタミンB1以外は特に共通して抗酸化作用という、体の中での活性酸素による老化現象を防いでくれるような作用が期待される栄養素になってくるんで、かなり美容や肌にいい効果を求める上で、関係性が高くなる栄養素、成分にもなってきます。
食物繊維はよく知れ渡っていることとして、便通を良くするような効果があります。
で、便通が良くなると、体の中の不要なモノが外に出ていきやすくなるんで、美容って面でも良い影響を期待しやすくなることにも繋がってきたするんですが、そんな食物繊維もアスパラガスには含まれているんです。
なんで、体の中からスッキリと綺麗にしていくことにも一役買ってくれて、期待しやすくもなってます。
アスパラガスのルチンによる好影響
ルチンはどちらかというとあまり聞き慣れない、中には聞いたことが全く無いって人もいたりするかもしれませんが、このアスパラガスに含まれるルチンっってのも美容に対して良い影響が期待できる事にも繋がる部分がある栄養素、成分となってきます。
このルチンというのは、アスパラガスのあの尖った穂先に含まれているポリフェノールの一種になる栄養素で、体のあらゆるところに張り巡らされている毛細血管の弾力性を向上させるってことで、血行改善効果が期待されているんです。
で、特に毛細血管ってのは体のあらゆる細胞、組織に栄養素を輸送する道路でもあるんで、その道路の流れが良くなることで、必要な栄養素だったりが届きやすくなることにもなります。
それが結果的に、体の外側の肌だったりにも良い影響を期待しやすくなることにも繋がってくることにもなってくるんです。
健康面でも大切な栄養素のアスパラギン酸も含まれている
アスパラガスには体を活動的にするための、エネルギー代謝にも大きく関わるようなアスパラギン酸というアミノ酸の一種の栄養素、成分が含まれています。
アスパラギン酸は人間がエネルギーを作り出すTCA回路っていうエンジンのようなところで、深く関わってくるような大事なアミノ酸になってるんです。
なんで、美容の根本的な土台にもなるような体の健康部分にとってもアスパラガスはかなり大きな役割を果たしてくれることが期待される食べ物にもなってきます。
野菜の中でも料理の献立に入れやすくておすすめ
ってな感じで、美容や肌にいい効果が期待できる部分があるってことで、関係性のあるいろいろな栄養素がアスパラガスにも含まれているわけなんですが、数ある野菜の中でも割といろんな料理にも入れやすかったり、それこそ、人気の高いアスパラベーコンとして食べるのも、調理もけっこうシンプルで手間も少ない上に美味しいんで、おすすだと思います。
で、ついでにアスパラガスに巻く食材をオーソドックスなベーコンにするんではなくて、少しアレンジを加えて、牛肉の赤身肉にしたりなんかすると、アスパラガスに含まれてるように美容、肌にも良い効果が期待されるビタミンB2が含まれていたりもするんで、更に美容効果も期待しやすくなる可能性も高まることにも繋がります。
